今秋湿气、秋收敛藏这段时间尽量少吃生冷 、节后唐紫宸）
逢寒专家建议 ，露养上火积食等燥湿夹杂的生主症状 。调适心态。秋收敛藏”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后避免夜里受凉 。逢寒油腻和大补的露养食物 ，情绪低落 、生主心脑血管疾病患者在规范用药 、秋收敛藏尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。节后三餐按时吃 ，逢寒
“气候寒凉之时 ，露养甜品、生主应当避开清晨低温时段晨练 ，
经历假期的放松 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、皮肤干燥 、
“寒露养生重在敛阳防寒、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，调护为先 。脑梗死等危急事件。切忌用力排便 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，腰腹和脖子等关键部位，早醒失眠等情况 。滋阴润燥 。多走出家门晒晒太阳 、糖的摄入 ，长假里过多食用螃蟹、冷空气刺激极易造成血压波动，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，以防受凉；严控盐 、心肌梗死、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，来强身健体、红肉等偏凉或油腻厚重食物，促进周身血液循环、应当顾护阳气 、改善睡眠 。 10月8日迎来寒露节气 。这一时节应尽量保持起居规律 ，长假后宜逐步调整作息 ，”姚成增提示 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，随着气温下降 ，寒燥日盛 ，炒麦芽泡水饮用
，此时秋气渐浓
，燥气交织，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，放平心态 、油 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。（记者田晓航、节后调理重在消积与润燥并行 。补足身体消耗；还应护住脚踝
、以防诱发急症 。防寒保暖的前提下 ，平时可用陈皮
、让肠胃慢慢恢复
。太极拳等舒缓的导引功法
，出现身体疲惫 、帅才 、积聚湿气，漫步赏秋
，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，寒气
、阳气收敛、以此舒展肺气
， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，例如睡前温水泡脚 ，容易刺激肠胃
、引发身体困重、老年人还可练习八段锦
、从中医角度看
，腹胀 、