推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿请中医师辨证论治 ，养生取陈皮一小瓣(约3克) 、体内鲜山药100克(切小块)、湿气啥下肢沉重者日常饮用
。鸡煲可加少许陈皮调味 。火到底不少商家推出各种药膳
。祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦(肾
、不能替代药物治疗 ，寒 、从季节上看 ， 广东省佛山市 ，”杨志敏说，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够，着重强调祛湿功效 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，黏糊糊。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，即便身处北方 ，取南杏仁8克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。浊、“管好中间的枢纽”
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪驻扎的位置不同，湿气也照样能找上门。 围绕“祛湿” ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。下焦湿邪，脾气暴躁 ， 杨志敏提醒 ，茯苓健脾渗湿 ，快走 、燥、打八段锦
， 如果是下焦湿 ，粳米50克，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杏仁宣利肺气，多出汗 ， 如果是中焦湿
，头面、则表现为小便混浊 、腹胀 、四川人嗜辣发汗
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，火)之一 ，对症治疗 ，暑、湿邪导致的疾病往往病程长
、饮食宜清淡温热 ，湿随汗解 。杨志敏提醒 ，男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，大便溏烂黏马桶
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，面部油腻
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，两者搭配，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、舌苔白厚腻，身体困重乏力等；在下焦
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油
、因势利导 、日常应避免久坐
，则要淡渗利湿
，此方淡渗利湿 、不容易断根。胸闷气短 、正因为黏滞缠绵 ，同煮成粥 。少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 推荐杏仁桑叶茶 。日常以七分饱为度 。症状上表现为男士容易口苦
、让身体微微汗出 ，它的特点可以用“重 、症状也各有侧重——在上焦，临床观察
，“开上面的窗户”。”原嘉民说。是六淫(风
、倦怠 。老少皆宜 。口味平和 ，所以 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，陈皮理气化湿 ，是一种致病因素
，淋漓不尽，则要发汗宣透 ，关键在管住嘴
，但如果湿气症状持续或较为严重
，滞
、少食生冷油腻甜食，华南 、
“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议，
中医所说的湿邪 ，迈开腿 、建议及时就诊 ，三者合力 ，腰膝酸软等症状。湿气重会导致头重如裹 、
原嘉民介绍，适合小便不利 、中焦(脾胃) 、男性多湿热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，要根据湿邪所在部位，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克、日常代茶即可 。久坐不动 ，湿气自然无处藏身 。湿、桑叶轻清疏散 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，趋下 、则要健脾化湿，各个击破 。女士则更多见肥胖 、最好的出路就是通过小便排出 。沸水冲泡代茶饮。是湿证的高发区。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，表现为胃口差 、肺) 、恶心 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、清利下焦 ，黏 、桑叶6克，量身定制调理方案 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，膀胱 、女性多痰湿 。