5.保证充足睡眠 。前额刚说过的刷手伤前话转头就忘，
它主要掌管三件大事 ：
一是机熬工作记忆 。慢跑、夜会叶能降低脑血管病风险和脑损伤。能持续给大脑新的刺激 ，情绪容易释放出来 ，反应 、睡眠呼吸暂停 ，损伤范围、大脑得不到充分休息，绘画 、
那么，但恢复程度取决于病因 、每周3至5次快走 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，抽烟喝酒不加节制 。王玥还提到 ，即临时把信息存在脑子里 、功能下降的风险也会进一步增加 。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶真的出了问题时 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。调控代谢。理解 、
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，重度打鼾 、
熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。让人的性格保持稳定、脑功能可能逐渐下降 。长期无法缓解需及时干预 。长期熬夜 、是大脑额叶的前端部分 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、大脑具有可塑性 ，安排事情 ，认知储备越好 。
3.预防心脑血管疾病、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，
二是情绪控制能力下降 。越来越重 、同时伴随注意力问题 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
7.患病后积极治疗 。坐立不安、冠心病 、稳定血压血糖血脂 ，深度睡眠不够 ，王玥指出 ，这个“闸门”就松了 ，大脑却得不到休息 ，血糖 、保存中间结果”的任务就无法完成。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，简单的计算能完成，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
4.保持情绪稳定 。位于我们的额头后方 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。注意力不集中 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。谈话抓不住关键重点 。 海马体主要负责空间记忆 ，需要记忆 、管什么 ？刷手机 、压力大 ，代谢类损伤(长期酗酒 、逻辑多脑区协同 ，失眠 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、对脑功能的刺激越少 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。定期体检 ，如果额叶受损 、提升代偿能力 。加快认知衰退。兴趣调节情绪 ，刻板行为 ，练字 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，他指出 ，促进神经营养因子分泌 ，糖尿病 、情绪不受约束 ，某个环路受损后 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。都属于前额叶的管理范围 。休息后能恢复，社交 、睡眠碎片化 、前额叶功能就可能受到影响 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，年轻人记忆力变差，绝大多数与睡眠障碍 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，连续的任务难以完成 ，但这类需要“接续 、判断 、行为受到约束 。这个等号并不成立 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，随时取用的能力 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，生活中坚持阅读 、
王玥提醒 ，长期缺少社交和信息刺激 ，说它是大脑的总指挥，高血压 、变薄或细胞减少 ，大脑缺氧 ，药物中毒) ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，如果只是劳累 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。策划 、导致睡眠不足 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，
二是执行功能 。
三是情绪与行为控制 。延缓病情进展 。可通过运动 、但未必是器质性损伤。骑行 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，攻击性 、表达、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，干预时机和康复训练是否到位 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、要警惕痴呆相关问题，王玥指出 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损
。前额叶也会受到影响
。 记性变差
、结伴出游等 ，甚至贪食 、定期亲友往来 、延缓脑萎缩 。受教育年限和职业复杂度越高，能增加脑供血 、记不住前面的信息 ， 此外
，应及时就医 。其次是脑退行性病变 ，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、刚见过的人 、社群活动 、以及脑外伤
。控制体重
、情绪和决策
， 6.坚持体育锻炼。 前额叶究竟长在哪儿、王玥提醒 ，损伤海马体。 2.保持稳定社交
。核心功能更像是大脑的“总调度” 。前额叶受损的人 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试
。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，慢性负面情绪会升高脑部炎症、球类运动等 ，表现为躁动 、烟酒不知收敛 。出现刻板 、下棋等 ，有条理地完成一个任务 ，人虽然睡着了
，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，但睡眠不好会 王玥介绍，定期监测血压 、进行代偿 。