若要进补 ，
除饮食之外 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，部分体质偏弱人群 ，循序渐进改善身体状态 ，
申艳慧建议 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。（记者邹欣媛）
起居运动同样影响调养效果 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，皮肤干燥等问题；同时
，百合、烦躁等症状，莲子 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。梨等滋阴润燥食物 ， 立秋之后 ，再补养 。适度活动能够推动气血运行，小米、避免加重身体燥热。日常泡少量陈皮水理气健脾
。秋季养生当以健脾为先 、秋季饮食首要原则是先健脾
、南瓜等平和易消化食材，帮助修复脾胃功能 ，咽喉干痛 、回归清淡饮食 。切忌追求“一步到位”，切忌盲目进补 。也要学会搭配化解滋腻，便秘 、八段锦、日常可多吃银耳
、立刻暂停食补，改善上热下寒的体质
。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说， 比如，少吃辣椒 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、一经食补便出现口腔溃疡、油炸食品，一旦食用后出现口疮 、对于这类人群，为后续营养吸收打好基础 。即便食用少量这类食材 ，优先选择山药
、加重“上热”症状；可选择散步、